Euthalia’s Blog

Paling tidak sudah ada dua lusinan penelitian yang menunjukkan bahwa orang cenderung menambah berat badan jika tidur kurang. Sanjay Patel, M.D, dari Case Western Reserve University di Cleveland, Ohio, Amerika Serikat, melakukan studi selama 16 tahun, melibatkan hampir 70.000 wanita. Sanjay dan timnya mendapati bahwa sekitar 30 persen wanita yang tidur lima jam atau kurang dalam semalam bobotnya cenderung naik menjadi 13,6 kg daripada yang tidur lebih lama. Bahkan, beberapa ahli meyakini bahwa kurang tidur adalah salah satu penyebab epidemi obesitas di negara tersebut. Menurut National Sleep Foundation, rata-rata wanita tidur 6 jam 40 menit setiap malam, jauh dari kebutuhan minimum selama 7,5 jam yang diperlukan wanita yang sehat.

Michael Breus, Ph.D, dan Steven Lamm, M.D, dari tim peneliti lain, juga melakukan percobaan terhadap tujuh perempuan dengan bobot tubuh bervariasi. Ketujuh perempuan ini diminta untuk tidur sedikitnya 7,5 jam tiap malam. Para perempuan ini juga diminta untuk tidak melakukan latihan fisik atau diet sama sekali. Hal ini untuk melihat apakah turunnya berat badan memang merupakan efek dari tidur yang cukup. Hasilnya, dalam 10 minggu, perempuan berusia 25-35 tahun tersebut kehilangan berat badan 2,7 kg hingga 6,8 kg. Satu orang responden, Natasha Crawford (33), mengalami kesulitan untuk mengatur jadwal tidur akibat kesibukannya. Namun di akhir program, lingkar pinggang, dada, dan pinggulnya total berkurang 6,3 cm.

Namun apa sebenarnya hubungan antara tidur dan berat badan?

Tidur mengurangi hormon yang mengontrol nafsu makan, ngidam, dan metabolisme lemak. Jika Anda perhatikan, Anda akan makan lebih banyak saat tubuh merasa lelah. “Ketika wanita kekurangan tidur, kadar ghrelin meningkat. Inilah hormon yang membuat Anda ingin makan terus,” ujar Breus, Direktur Klinis dari Divisi Tidur di Southwest Spine & Sport, Scottsdale, Arizona, dan penulis Beauty Sleep. “Sebaliknya, kadar leptin menurun, yaitu hormon yang akan meminta Anda berhenti makan ketika Anda kenyang.”

Ketika kurang tidur, Anda tidak hanya ingin makan lebih, tetapi juga makan junk food lebih banyak. Tubuh kita akan menuntut karbohidrat untuk menambah energi dengan cepat.

“Saat tidur pulas, otak memproduksi hormon pertumbuhan dalam jumlah besar, yang meminta tubuh Anda untuk memecah lemak untuk tenaga. Jika kurang tidur yang nyenyak, dan ketika kalori disimpan sebagai lemak, tidak ada cukup hormon pertumbuhan untuk memecahnya. Tubuh Anda akan mengambil jalan pintas, dan menyimpannya di bokong, paha, perut, atau tempat mana pun yang biasa Anda lihat,” papar Breus.

Lisa Braverman (34), yang total berkurang 4 kg dan 6,3 cm dari lingkar dada, pinggang, dan pinggulnya, mengatakan, “Perubahan tubuh saya benar-benar mengejutkan karena saya sama sekali tidak mengubah apa pun kecuali kebiasaan tidur. Saya makan seperti biasanya, dan olahraga dalam waktu yang sama, malah mungkin kurang karena saya harus tidur lebih cepat sekarang.”

Mungkin Anda pun mengalami kesulitan mengatur jadwal tidur, mengingat kesibukan Anda. Namun ini kuncinya: jika Anda menganggap pengurangan berat badan dan hidup lebih sehat ini penting bagi Anda, maka jadikan hal ini prioritas sekarang juga!

“HIDUP ADALAH PILIHAN”
Setelah membaca kalimat di atas, apakah yang terbersit dalam benak teman-teman ?? Mungkin teman-teman beranggapan bahwa kalimat di atas tuh biasa bgt atau mungkin ga ada spesial2nya …

Tapi buat aku, kalimat itu sudah mengubah seluruh sudut pandangku terhadap setiap kejadian dan apapun yang aku alami di dalam hidup ini… Dan aku berharap, setelah teman-teman membaca blog ini, teman-teman juga menemukan sesuatu yang spesial yang juga dapat merubah sudut pandang temen-temen, dan pastinya ke arah yang lebih positif
Kejadian ini terjadi 3 hari yang lalu (29-10-2008)… Saat itu aku sedang makan siang dengan sahabat terbaikku… Saat kami makan, kami mulai ngobrol tentang masalah2 di kampus dan pastinya tentang skripsi…

Saat itu, aku mulai curhat dengan sahabatku, bahwa saat itu aku sedang bingung, bosan dan tidak tahu apa yang harus aku lakukan, padahal deadline skripsi smakin dekat tetapi tugas kuliahpun juga ikut-ikutan semakin banyak (banyak bgt bahkan….) dan semua jadwal yg aku buat utk mengerjakan skripsi jadi berantakan karena sebagian besar jadwal jd ter”chancel” karena tabrakan dengan dengan jadwal mengerjakan tugas kuliah…

Selesai aku curhat, sahabatku mengatakan hal ini :

” Untuk apa kamu mengeluh seperti itu. Apakah itu bermanfaat ? Tinggalkan semua pikiran negatif itu, karena itu tidak baik. Kenapa kamu tidak memulai untuk berpikiran positif. Karena apapun yang terjadi dalam hidupmu adalah hasil dari pilihan yg sudah kamu buat sebelumnya… Misalnya saja saat ini kamu dihadapkan pada 2 pilihan, mengerjakan tugas kuliah atau mengerjakan skripsi? Kamu memilih untuk fokus dimana? Bila kamu memilih untuk mengerjakan tugas kuliah, berarti kamu tidak dapat mengerjakan skripsi, dan juga sebaliknya, kamu memilih untuk mengerjakan skripsi, berarti kamu melalaikan tugas kuliah dan itu dapat membuat temen-temen kuliahmu kecewa dan tidak percaya lagi denganmu… Dan sekarang semua keputusan ada di kamu… Dan kalo kamu mengaku bahwa kamu sudah dewasa, maka kamu akan bertanggungjawab dan fokus dengan apapun keputusanmu itu… Jadi berhenti berpikiran negatif, menyalahkan orang lain ataupun menyalahkan situasi yang menimpamu saat ini, karena itu hanyalah semakin menegaskan bahwa kamu bekum dewasa, tapi masih berpikiran seperti anak kecil”

Setelah mendengar nasehat tersebut, aku merasa ditegur keras (walaupun sahabatku menyampaikannya dgn lemah lembut ;p) dan saat itu aku lgsg tersadar dari tidur panjangku….  Ternyata selama ini aku sering sekali bersikap seperti anak kecil, selalu mencari-cari siapa/apa yg salah saat aku mengalami suatu kejadian… Dan sejak siang itu, aku bertekad untuk berubah. Dan sekarang dalam hidupku aku selalu belajar dan belajar untuk selalu berpikir positif dan berusaha memutuskan pilihan yang terbaik dalam hidupku… Dan apapun yang sudah mjd pilihanku, aku harus bertanggung jawab, fokus dan berani menanggung semua resiko yg terjadi akibat aku memilih pilihan tsb…

Memilih jg berlaku dlm hal2 simpel yg kita alami dlm hidup sehari-hari, misalnya : (ini cuma beberapa contoh, mgkn temen-temen bisa menambahkan sendiri sesuai pengalaman temen-temen)

• bangun pagi, kita bisa memilih untuk bangun lebih pagi dan melakukan bnyk hal positif  karena kita memiliki waktu yg lebih bnyk ATAU kita memilih untuk tidur lagi dan bermalas-malasan, sehingga kita jadi terburu-buru utk brangkat kuliah ataupun kita jd kehilangan wkt yg sgt berharga yg tidak mgkn kita ulangi lagi……
• memilih pacar, kita bisa memilih untuk terburu-buru memiliki pacar yg menurut kita sempurna dr luar (alias cantik / ganteng)… Atau kita lebih untuk menunggu dan nantinya kita akan memilih seseorang yang kurang sempurna dan kita akan mencintainya dengan kasih yg sempurna…..
• Mengampuni dan Melupakan kesalahan orang yang bersalah kepada kita, itu juga merupakan suatu pilihan, Karena kita sering lebih memilih untuk marah, benci, bahkan dendam dgn orang yang bersalah kepada kita… karena memang hal itu lebih mudah untuk dilakukan daripada Mengampuni dan Melupakan….
• Dalam Kitab Suci, Tuhan juga mengatakan bahwa setiap hari kita selalu diperhadapkan pada Berkat dan Kutuk… Dan seharusnya kita selalu memilih Berkat, yg akan kita peroleh saat kita menyenangkan hati-NYA dan mempermuliakan nama-NYA melalui seluruh hidup kita

Jadi, sekarang semua keputusan ada di kita… Bila kita mau untuk belajar mjd dewasa, mulailah dari sekarang, jgn tunda-tunda lagi… Karena bertambah usia itu pasti, tapi bertambah dewasa itu PILIHAN… Aku yakin temen-temen pasti bisa memulainya SEKARANG !!!

Nah, temen-temen sekian dulu blog nya,.. kalo ada comment boleh bgt ato mgkn ada pertanyaan, pasti nanti aku bales bisa balesnya di testi ato di massege
Tuhan Yesus memberkati (^_^)

(percakapan di dalam blog ini ada yg di edit sesuai keinginan penulis ;p )